スポーツを頑張る子どもや選手のケアで、「運動後はオイルがいいの？湿布がいいの？」と迷ったことはありませんか？

実は、目的・状態・タイミングによって正しい選択が変わります。
この記事では、スポーツアロマトレーナー視点で、最も効果的な使い分けを分かりやすく紹介します。

そして最後には、「なぜ多くの医療従事者やお母さんがスポーツアロマを学び始めているのか？」もお伝えします。

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結論：オイルも湿布も“どちらが良い”ではなく使い方次第

運動後の身体は、炎症がある部分と疲労でこわばった部分の両方が混ざっています。

だからこそ、
✔ 炎症 → 冷却・湿布
✔ こわばり → オイルケア
このように「状態に合わせた選択」が必要です。

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◆ 湿布が合うケース（炎症・痛み・熱感）

こんなときは湿布

• 捻挫した
• 筋肉が“ズキズキ”痛む
• 打撲
• 軽い肉離れ
• 熱感があり触ると熱い

これらは炎症のサイン。湿布は「痛みを抑える・熱をとる」目的で使います。

湿布のメリット

• 痛みを抑える
• 熱を下げる
• 急性期（24〜48時間）に最適

湿布だけでは“回復しない”

湿布は“痛みを減らす応急処置”なので、疲労物質を流したり筋肉をゆるめたりする効果はありません。

◆ オイルケアが合うケース（疲労・張り・こわばり）

こんなときはオイル

• 走った後ふくらはぎがパンパン
• 部活後に太ももが重い
• 筋肉が硬く張っている
• だるさが翌日に残りそう

これらは血流低下・疲労蓄積のサイン。オイルは筋肉を緩め、血流を促し、回復を一気に進めます。

スポーツアロマのメリット（オイルを使ったコンディション）

• 筋肉をやわらかくする
• 疲労物質を流す
• リラックス効果
• ケガ予防
• パフォーマンスUP

目的別おすすめ精油

• 筋肉の張り → マジョラム・ローズマリー・レモングラス
• 疲労回復 → オレンジ・レモン・サイプレス・ペパーミント
• リラックス → ラベンダー・ゼラニウム・ベルガモット

◆ どうやって状態を見分ける？スポーツアロマトレーナーの視点

誰でもできる“簡単チェック”を紹介します。

① 触って熱い → 湿布

② ズキズキ痛む → 湿布

③ 重い・硬い・パンパン → スポーツアロマ（オイル）

④ 触ると気持ちいい → スポーツアロマ（オイル）

ここだけ覚えておけば大丈夫です！

実際に提案する“ベストケア”

【運動後 0〜30分】

炎症のチェック

• 熱がある → 冷却＆湿布
• 熱がない → 軽いオイルケアOK

【運動後 30分〜数時間】

オイルで軽く流す

• ふくらはぎ
• 太もも
• 腰
  （強く押さずに“さするだけ”）

【翌日】

違和感が残っていればスポーツアロマ（オイル）でケア。軽いストレッチも追加

なぜ今、スポーツアロマを学ぶ人が増えているの？

スポーツを頑張る子どもが増えるほど、「もっとケガなく頑張ってほしい」「痛みを早く楽にしてあげたい」と感じるお母さんや医療従事者が増えています。

スポーツアロマは、

✔ 身体を“触って見抜く力”がつく

✔ ケガ予防〜疲労回復まで幅広く対応できる

✔ 家でもチームでもすぐ実践できる

✔ 選手から“またお願い！”と言われる技術が身につく

✔ 副業・転職・＋αのスキルとして強い

そのため、
看護師・鍼灸師・柔整師・主婦の方が多く学び、スポーツ現場で活躍しています。

最後に：正しいケアで「翌日の動き」が変わる

湿布とオイルを正しく使い分けるだけで、翌日の軽さ・パフォーマンスは大きく変わります。

そして、もしあなたが「もっと深く学んで、家族や選手を支えたい」「スポーツの現場で活躍できる技術を身につけたい」と思ったら……

スポーツアロマトレーナーという選択肢があります。

あなたの“手”が、選手の力になります。是非一緒に学びませんか？

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