子供が「足が痛い」と言う原因｜スポーツをする子供の足の痛みと家庭ケア
「子供が足が痛いと言う」
「部活の後に足が痛いと言っている」
このような経験はありませんか？
スポーツをしている子供は
日々の練習や試合で身体に大きな負担がかかっています。
そのため
・筋肉疲労
・成長期の身体変化
・スポーツ障害
などが原因で
足の痛みが起こることがあります。
この記事では
・子供の足の痛みの原因
・考えられるスポーツ障害
・家庭でできるケア方法
をわかりやすく解説します。
子供が足を痛がる主な原因
スポーツをしている子供が
足の痛みを感じる原因はいくつかあります。
筋肉疲労
部活やスポーツでは
・ダッシュ
・ジャンプ
・方向転換
などの動きが多く
足の筋肉に大きな負担がかかります。
疲労が蓄積すると
筋肉が硬くなり痛みが出ることがあります。
成長期の身体の変化
成長期の子供は
骨が急激に成長します。
しかし
筋肉や腱はすぐに追いつかないため
身体のバランスが崩れやすくなります。
その結果
足の痛みが起こることがあります。
身体の柔軟性不足
スポーツをする子供の多くは
筋肉が硬くなっています。
特に
・ふくらはぎ
・太もも
・足裏
の柔軟性が低下すると
足の痛みにつながることがあります。
考えられるスポーツ障害
足の痛みの原因として
次のようなスポーツ障害が考えられます。
シンスプリント
すねの内側に痛みが出るスポーツ障害です。
ランニングやジャンプの多いスポーツで
起こりやすい症状です。
▷シンスプリントについてはこちら
オスグッド
膝の下に痛みが出るスポーツ障害です。
成長期の子供に多く
サッカーやバスケットボールなどでよく見られます。
▷オスグッドについてはこちら
成長痛
成長期の子供に起こる足の痛みです。
特に
・夕方
・夜
に痛みが出ることが多いです。
▷成長痛についてはこちら
家庭でできるケア方法
スポーツをする子供の足の痛みは
日常的なケアで軽減できることがあります。
ストレッチ
運動後にストレッチを行うことで
筋肉の緊張を和らげることができます。
特におすすめ
・ふくらはぎ
・太もも
のストレッチです。
マッサージ
筋肉を優しくほぐすことで
血流が改善され疲労回復につながります。
特に
・ふくらはぎ
・足裏
のケアがおすすめです。
入浴
シャワーだけでなく
お風呂に入ることで
・血流改善
・筋肉の緊張緩和
が期待できます。
睡眠
睡眠は
身体を回復させる重要な時間です。
スポーツをしている子供は
十分な睡眠を取ることが大切です。
こんな場合は医療機関へ
次の症状がある場合は
医療機関の受診をおすすめします。
・強い痛み
・腫れ
・歩くと痛い
・痛みが長く続く
スポーツをする子供には身体ケアが大切
スポーツを頑張る子供の身体は
日々大きな負担がかかっています。
そのため
・ストレッチ
・マッサージ
・疲労回復ケア
などを習慣にすることが
ケガ予防につながります。
まとめ
スポーツをしている子供の足の痛みは
・筋肉疲労
・成長期の身体変化
・スポーツ障害
などが原因で起こることがあります。
日常的なケアを行うことで
ケガの予防にもつながります。
スポーツを頑張る子供の身体を守るために
家庭でも身体ケアを取り入れてみてください。
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