子供の『足が痛い』にアロマでできること。成長痛や怪我の予防に親ができる家庭用ケア

「足が痛い…」
夜中や練習の帰り道、お子さんからそんな風に打ち明けられたことはありませんか？

激しい練習による筋肉痛、いわゆる「成長痛」と呼ばれるシンスプリントやオスグッド。一生懸命スポーツに打ち込む我が子が痛みを抱えている姿を見るのは、親として切ないものですよね。

「病院に行くほどではないけれど、何かしてあげたい」そういった時に役立つのがスポーツアロマです。

今回は、親子のコミュニケーションにもなり、子供の体を守るアロマケアについてご紹介します。

なぜ「スポーツアロマ」が成長期の子供にいいの？

アロマ（精油）と聞くと、単なる「香り」のイメージが強いかもしれません。しかし、スポーツアロマは「解剖生理学」に基づいた、心身のリカバリーを目的とするケアです。

子供たちにとって、アロマケアには大きく3つのメリットがあります。

1. 血流を促し、筋肉の緊張をゆるめる

植物の成分が皮膚から浸透し、硬くなった筋肉を優しくほぐします。

2. 副交感神経を優位にし、睡眠の質を上げる

成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。香りの効果で深い眠りに誘い、修復機能を高めます。

3. 「タッチング」による安心感

お母さん、お父さんの手で触れられることで、子供のストレスホルモンが減少し、痛みの緩和につながります。

家庭で簡単！足の痛みへのアプローチ

成長痛や疲労が溜まっている時におすすめの、簡単なケア方法です。

① 足湯（アロマバス）でリラックス

バケツに38〜40度前後のお湯を張り、天然塩（大さじ1）に精油を1〜2滴混ぜたものを溶かします。

• おすすめ精油：ラベンダー（リラックス・鎮痛）

足元を温めるだけで全身の血行が良くなり、痛みの物質が流れやすくなります。

② 優しいオイルトリートメント

植物性オイル（ホホバオイルなど）に精油を混ぜて、足首から膝裏にかけて優しくさすり上げます。

• おすすめ精油：レモングラス（筋肉の柔軟性アップ・乳酸の排出）

※子供の肌はデリケートなので、精油の濃度は通常の半分以下（0.5%以下）から始めてください。

「怪我をしない体」は、親子の会話から作られる

スポーツアロマの最大の利点は、ケアをしながら「今日のアスリートの状態」をチェックできることです。

「今日はここが少し硬いね」「明日は大事な試合だもんね」

そんな会話の中で、子供は自分の体の異変に気づくようになります。この「自分の体と向き合う習慣」こそが、将来の大きな怪我を未然に防ぐ力になります。

正しい知識で、最高のサポートを

アロマは素晴らしいツールですが、使う精油の種類や濃度、マッサージの方向など、正しい知識があってこそ最大の効果を発揮します。

iamoura（イアモーラ）では、プロを目指す方はもちろん、「家族のために学びたい」という親御さんのための講座も実施しています。

「香りの力」を味方につけて、お子さんのスポーツライフを一番近くで支える存在になってみませんか？

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