「休んでいるのに疲れている」は黄色信号？子供の回復力低下を見抜くチェックリスト
「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」
「休ませているのに、元気が戻らない」
スポーツを頑張る子どもを見て、
こんな違和感を覚えたことはありませんか？
実はこの状態、
体からの“黄色信号”である可能性があります。
疲労回復は「休めば解決」ではありません。
大切なのは、回復できる状態に入れているかどうかです。
なぜ「休んでいるのに疲れている」状態が起こるのか
子供の体は本来、回復力が高いと言われます。
それでも疲れが抜けなくなる背景には、
- 緊張が抜けていない
- 自律神経が切り替わっていない
- 刺激が多すぎて回復が追いついていない
といった要因が重なっています。
この段階では、
筋肉疲労だけを疑っても答えは見つかりません。
回復力低下を見抜くチェックリスト【保存版】
以下の項目にいくつ当てはまりますか？
※2つ以上当てはまる場合は、回復力が落ちている可能性があります。
チェック① 朝から体が重そう
- 起きるのに時間がかかる
- 動き出しが遅い
- 準備にやたら時間がかかる
👉 睡眠が回復になっていないサイン。
チェック② 触れると体がこわばる
- 軽く触っただけで力が入る
- マッサージを嫌がる
- 呼吸が浅い
👉 神経が興奮したままで、
回復スイッチが入っていない状態です。
チェック③ 「だるい」「重い」が口ぐせ
- 練習前から疲れている
- 試合後の回復が遅い
- 疲れを訴える頻度が増えた
👉 疲労が慢性化し始めているサイン。
チェック④ 集中力が続かない
- ミスが増えた
- 話を聞いていないことが多い
- イライラしやすい
👉 体だけでなく、
神経・脳の疲労が影響しています。
チェック⑤ 寝る前も興奮状態
- 布団に入っても落ち着かない
- スマホ・ゲームが手放せない
- 寝つきが悪い
👉 休む準備ができていないまま
眠りについています。
チェックが当てはまったら、何をすべき？
まず大切なのは、
「もっと休ませよう」「もっと揉もう」としないこと。
回復力が落ちている時に必要なのは、
- 緊張を下げる
- 神経を落ち着かせる
- 安心できる刺激を与える
という回復環境づくりです。
やってはいけないNG対応
回復力が低下している子に対して、以下は逆効果になることがあります。
- 強いマッサージ
- 痛みを伴うストレッチ
- 「気合が足りない」という声かけ
体は防御反応を起こし、
さらに回復しづらくなります。
回復力を取り戻すために大切な視点
子供の疲労回復で重要なのは、
❌ 疲れを取ること
⭕ 回復できる体に戻すこと
そのためには、
- 触れる強さ
- ケアのタイミング
- 香りや呼吸の使い方
といった“質”の高いケアが必要です。
なぜスポーツアロマが回復期に向いているのか
正しいスポーツアロマは、
- 刺激が強すぎない
- 自律神経に働きかける
- 成長期の体を傷つけにくい
という特徴があり、
回復力が落ちている時期ほど安全に使えるケアです。
「何をしてあげればいいかわからない」
そんな時こそ、理論に基づいた方法が役立ちます。
家庭でのケアが、子供の未来を守る
回復力の低下を放置すると、
- ケガのリスク増加
- パフォーマンスの不安定化
- スポーツを嫌いになる
といった影響が出てくることもあります。
親が“黄色信号”に気づけること、
そして正しく対応できることは、
子供にとって大きな支えになります。
まとめ｜「休んでいるのに疲れている」は見逃さない
- 休んでいるのに疲れているのは黄色信号
- 回復力低下には明確なサインがある
- 強いケアは逆効果
- 正しい知識が回復を助ける
「なんとなく元気がない」を見逃さない目が、子供の体を守ります。子供なのにスポーツアロマやアロマなど贅沢。という人もまだまだいるのが現実ですが、
子供だからこそ、人生の中で思いっきり頑張った。という経験をさせてあげたくありませんか？
その為にケガをしない身体づくりに役立つ、スポーツアロマを身に着けましょう。ご興味がある方は無理強いしませんので（内容が濃いので、皆さんのやる気は必要です！だから無理強いはしません）お気軽に公式LINEよりお問合せ＆無料説明会をお申込みください。
