子供の疲労が抜けない本当の原因は“筋肉”じゃない？回復を妨げる意外な盲点
「練習量は変わっていないのに、最近ずっと疲れている」
「マッサージしても、休ませても、回復している感じがしない」
スポーツを頑張る子どもを持つ親御さんから、非常によく聞く悩みです。多くの方が真っ先に疑うのは筋肉疲労ですが、実は――
疲労が抜けない本当の原因は、筋肉ではないケースが非常に多いという事実をご存知でしょうか。
「疲労＝筋肉」という思い込みが回復を遅らせる
一般的に疲労というと、
- 筋肉が硬くなっている
- 乳酸が溜まっている
- 使いすぎている
といったイメージを持ちがちです。
もちろん筋肉疲労も原因の一つですが、
子供の場合、それだけで説明できないケースが圧倒的に多いのが現実です。
では、何が回復を妨げているのでしょうか。
子供の疲労が抜けない「本当の原因」
① 自律神経が回復モードに切り替わっていない
スポーツをしている子どもは、
- 練習中
- 試合前後
- 学校生活
常に緊張状態にさらされています。
本来、運動後や睡眠中には
交感神経 → 副交感神経
へ切り替わり、体は回復モードに入ります。
しかしこの切り替えがうまくいかないと、
- 寝ても疲れが抜けない
- 朝からだるい
- 集中力が落ちる
といった状態が続いてしまいます。
筋肉をどれだけほぐしても、
回復スイッチが入らなければ疲労は抜けません。
② 「休んでいるつもり」で休めていない
「ちゃんと寝ているのに疲れている」
この場合、問題は時間ではなく質にあります。
- 寝る直前までスマホやゲーム
- 頭が興奮したまま布団に入る
- 練習後すぐ次の予定に追われる
これらはすべて、
体が休む準備をできていない状態を作ります。
回復とは
・ 何もしない時間ではなく
・回復できる状態に入ること
この認識がとても重要です。
③ 刺激が強すぎる「逆効果ケア」
疲れているからと、
- 強く揉む
- 痛いほど押す
- 無理に伸ばす
こうしたケアを続けていませんか？
成長期の子どもの体は非常に防御反応が強く、刺激が強すぎると
- 体が緊張する
- 神経が興奮する
- さらに回復しにくくなる
という逆効果が起こります。
「効いている感じ」と「回復している」は別物です。
見落とされがちな“回復の盲点”
子供の疲労回復で最も見落とされがちなのが、
心と体の緊張が同時に抜けているかという視点です。
- 呼吸が浅い
- 触ると体がこわばる
- ため息が多い
これらはすべて、
回復できていないサイン。
筋肉だけを見ていると、
この重要なサインに気づくことができません。
本当に必要なのは「疲れを取る」より「回復できる体づくり」
疲労が抜けない子に必要なのは、
❌ とにかく休ませる
❌ 強くマッサージする
ではなく、
✅ 回復モードに切り替える
✅ 神経の緊張を下げる
✅ 体が安心できる刺激を与える
という土台づくりです。
ここで有効なのが、
香り・触れるケア・呼吸を組み合わせたスポーツアロマトレーナーの行うスポーツアロマです。
なぜスポーツアロマは回復を妨げないのか
スポーツアロマのケアは、
- 強い刺激を与えない
- 神経の切り替えを優先する
- 筋肉を傷つけにくい
という特徴があります。
そのため、
「疲れている子ほど効果を実感しやすい」
という声も多く聞かれます。
家庭で行うケアだからこそ、
安全性と理論を知っていることが重要です。
家庭ケアの質が、子供の回復力を左右する
疲労が慢性化すると、
- ケガのリスク増加
- パフォーマンス低下
- スポーツが楽しくなくなる
といった影響が出てきます。
だからこそ親ができることは、
「頑張らせる」ではなく
「回復を助ける環境を作る」こと。
スポーツアロマトレーナーの学びでは、
- 子供の体の見極め方
- 触れていい強さ・タイミング
- 成長期を守る回復理論
を体系的に身につけることができます。
まとめ｜疲労の原因を“筋肉だけ”で考えない
- 子供の疲労が抜けない原因は筋肉だけではない
- 自律神経・回復スイッチが重要
- 強いケアは逆効果になることも
- 正しい知識が回復力を引き出す
「疲れている＝揉めばいい」から、
「回復できる体を作る」へ。
その視点の転換が、
子どもの未来のパフォーマンスを守ります。一緒に正しいスポーツアロマを学びませんか？
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