スポーツアロマはスポーツ後だけのケア？
「スポーツアロマ＝運動後の疲労回復」というイメージをお持ちではありませんか？
実はそれ、半分正解で半分はもったいない理解です。
スポーツアロマは、スポーツ前・スポーツ中（試合当日）・スポーツ後と、目的に合わせて幅広く取り入れられているコンディショニングケア。この記事では、検索でもよく調べられている
- スポーツアロマはいつ使うもの？
- スポーツ前にも使えるの？
- なぜ「筋肉を傷つけないケア」が大切なの？
といった疑問にお答えしながら、スポーツアロマトレーナーの役割についても解説します。
スポーツアロマ＝スポーツ後のケア、は間違い？
確かに、スポーツ後のケアはスポーツアロマが最も活躍する場面の一つです。
- 筋肉疲労の軽減
- 血流・リンパの循環サポート
- 心身のリラックス
- 睡眠の質の向上
これらは、成長期の子どもからトップアスリートまで共通して重要な要素です。
しかし、「スポーツ後だけ」ではありません。
スポーツ前にも使われているスポーツアロマ
スポーツアロマは、スポーツ前のコンディショニングとしても取り入れられています。
スポーツ前に行う目的
- 筋肉を温め、動きやすい状態をつくる
- 関節の可動域をスムーズにする
- 緊張しやすい心を整える
- 試合や練習に向けた集中力アップ
香りは自律神経に働きかけるため、
- 緊張しすぎている時は落ち着かせる
- 眠気やだるさがある時は覚醒を促す
といったメンタル面のサポートにも役立ちます。これは、試合前に不安を感じやすい子どもや、プレッシャーのかかる場面で特に重要です。
スポーツ後のケアで本当に大切なこと
スポーツ後の体は、見た目以上にデリケートな状態です。
- 筋繊維に微細な損傷が起きている
- 疲労物質が溜まっている
- 自律神経が乱れやすい
ここで大切なのが、「強すぎないケア」です。
スポーツアロマトレーナーは「筋肉を傷つけないケア」を行う
スポーツアロマトレーナーである私が大切にしているのは、
筋肉を無理にほぐさない
痛みを我慢させない
回復を邪魔しない
という考え方です。
強い圧でゴリゴリとほぐす施術は、一時的にスッキリ感があっても、
- 回復を遅らせる
- 筋肉をさらに傷つける
- 成長期の体に負担をかける
可能性があります。
スポーツアロマでは、
- 植物由来の精油
- やさしいタッチ
- 体の状態を見極めた施術
によって、回復力を引き出すケアを行います。
なぜ「前後ケア」がパフォーマンスにつながるのか
スポーツ前後のケアをセットで考えることで、
- ケガの予防
- 疲労の蓄積を防ぐ
- 継続して練習できる体づくり
- パフォーマンスの安定
につながります。
特に、毎日の練習を頑張る子どもや学生アスリートには、家庭でのケアの質が将来の差を生みます。
スポーツアロマは「特別な人だけのもの」ではない
スポーツアロマは、
- プロ選手だけのもの
- 特別な施設で受けるもの
ではありません。正しい知識を身につければ、
- 自宅で
- 家族の体調に合わせて
- 安全に
取り入れることができます。
スポーツアロマトレーナーという選択
スポーツアロマトレーナーは、
- スポーツを頑張る人の体を理解し
- 成長期や疲労状態を見極め
- 筋肉を傷つけないケアを提供できる
コンディショニングの専門家です。
「家族のために学びたい」
「スポーツを支える知識を身につけたい」
そんな想いから学ばれる方も増えています。そして昔から鍼灸師・柔整師・PTの方々も学ばれていますし、近年では看護師さんも多くスポーツアロマを学んでらっしゃいます。
まとめ｜スポーツアロマは前後で活きるケア
スポーツアロマは、
- スポーツ後だけのケアではない
- スポーツ前から取り入れることで効果を発揮する
- 筋肉を傷つけない、回復を促すケアである
ということが大きな特徴です。
日々の練習を頑張る体を、正しく・やさしく支える方法として、スポーツアロマを取り入れてみてはいかがでしょうか。
