—— ママのケアが子どもを支える“秘密のチカラ”とは？

部活に塾、テスト勉強…
今の子どもたちの毎日は、大人が想像する以上にハードです。（近くにいるからご存知でしょうが。。。）

「疲れているのに、明日も練習…」
「寝つきが悪くて、朝がぐったり」
そんな悩みを抱えるお母さんはとても多いはず。

でも実は、夜の過ごし方を少し変えるだけで、疲れの残り方は大きく変わるのを知っていますか？

スポーツアロマトレーナーとして多くのジュニアアスリートを見てきた経験から、ママが家でできる、効果の高い“夜の回復ルーティン”をご紹介します。

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◆ ① 帰宅後すぐの“クールダウン時間”をつくる

部活で身体が興奮したままの状態で塾へ行くと、疲労は何倍にもなってしまいます。母親ができることは、たった数分の習慣づくり。

• 靴を脱いだら深呼吸を3回
• ふくらはぎを軽くさする（オイルをつけなくてOK）
• 冷たい飲み物より常温で水分補給（夏場は冷たい飲み物でOK）

これだけで自律神経が整い、体のオンオフが切り替えやすくなります。

◆ ② お風呂で使う「香り」は、疲れの回復スイッチ

ストレスと疲労は、心と身体の両方に影響します。夜の効果的な香りは以下の3つ：

• ラベンダー：心を落ち着かせて睡眠の質アップ
• オレンジスイート：不安をとり、気分が明るくなる
• ティートゥリー：呼吸が深まり疲労感が軽減

お湯に1滴垂らすだけで、子どもは知らないうちに“回復モード”に入ります。（お肌の弱い子供さんは良くかき混ぜて入るか、アロマを乳化できる乳化剤を使ったり、入浴剤を使ったりしてもいいです）

スポーツアロマを学ぶと、どの香りをいつ使うべきかが、自信を持って選べるようになります。

◆ ③ 練習で張った脚のケアは“ママの手”が最強

毎日ベストを尽くす子どもたちの体は、思っている以上に疲れています。

5分だけでいいので、スポーツアロマのオイルを使って脚を軽く流してあげてください。

• ふくらはぎを足首から膝に向かって優しく流す
• 太ももは張っているところや硬くなっているところを中心に股関節に向かって流す
• 肩や首は軽くさするだけでOK

ママの手でのタッチケアは、科学的にも“疲労回復効果＋メンタル安定”が実証されています。しかも、市販の湿布では届かない深部の筋肉にもアプローチできます。

スポーツアロマをしっかり学ぶと、“ケガ予防”や“パフォーマンスアップ”にもつながる技術が手に入ります。

◆ ④ 塾後の「脳疲労」をリセットする習慣

部活後の塾は、身体だけでなく脳も相当疲れています。寝る前におすすめなのは…

• 白湯を一口飲む
• 部屋の照明を暖色に
• スマホは寝る30分前にオフ
• 落ち着く香りを枕元に（ラベンダー・ベルガモットなど）

脳を静かにさせることで翌日の集中力が劇的に変わります。

◆ ⑤ “翌朝が軽い子”と“常に疲れている子”の最大の違い

それは 夜に回復できているかどうか。練習量や勉強量よりも大事なのは、「回復の質」を高めること。

スポーツアロマは、忙しい子どもの日常を支える“根っこ”の回復力をつくる学びです。

▼ なぜ今、ママがスポーツアロマを学ぶ人が増えてるの？

✔ 家でできるケアでケガが減った
✔ 子どもとの関係が深まった
✔ 塾・部活の両立がラクになった
✔ ママ自身のストレスケアにもなる
✔ 副業や資格としても活かせる

ただマッサージするだけではなく、「疲れの原因を理解してケアする技術」が身につくのがスポーツアロマの魅力です。

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▼ 子どもの未来のために

“頑張っている子を、家で支えたい”その想いがあるママこそ、スポーツアロマトレーナーの学びが役に立ちます。

家でできるケアが変われば、子どものパフォーマンスも、心の安定も、未来も変わります。スポーツアロマトレーナー講座では足の先から頭まで全身のケアを習得していますが、ご自宅ではその日お子さんに必要な個所をお母さんとお子さんとで選択して、ケアしてあげればOKです。

全身できないとその選択をできないので、全身のケアをお伝えしています。

興味がある方は、まずは無料オンライン説明会から気軽にどうぞ。こちらから公式LINEに登録後、メッセージしてください。
あなたの手が、子どもをもっと強くします。