スポーツケアで必要な事はストレッチだけ？

スポーツを趣味にされている方に「普段どんなセルフケアをしていますか？」と伺うと多く人がストレッチとお答えになります。
勿論、間違いではありませんが、スポーツケアで必要な事はストレッチだけ？本当に？多分それだけでは不調が改善しないので、出会うのでしょう笑

まず、ストレッチですが、やるならとことん！やって欲しいです。何故ならまずストレッチの持続時間が皆さんが思っているより長くない事。

そして、ストレッチのようにゆっくり体を伸ばしていくと、「あれ？いつもは何ともないのに、今日は痛いな。」とか「右に比べると左の方が伸びないな」などと感じるようになってくると思います。個人的にはストレッチをやって頂きたいのはこの感覚がとても大事だから。

スポ―ツをしている人の全てが身体のしくみの全てをわかっているわけではないので、この感覚は非常に重要な情報です。

プロ選手の中には、ストレッチを大切にしていて１時間ストレッチをして初めて次は競技の練習やトレーニングに向かう人も少なくありません。どうしてもトレーニングにばかり目が行っている世の中ですが、バランスが大事です。

そしてしっかりストレッチをしている人でもやはりそれだけでは十分ではありません。スポーツアロマのコンディショニングはケアをするトレーナーが全身（時には必要な部分だけ）をトリートメントするので、

トレーナー目線からのいつもとの違いをお伝えできますし、学生チームでのケアの際は時間も限られてくるので、適格に自分の状態を伝える・把握するという意味でもストレッチや身体の動きの確認ができるようになるという事は本来のストレッチの意味だけでなくメリットがたくさん！

先ほど書いた、自分の身体の状態を把握しやすい。という事もメリットの１つですが、もう１つ私が考えるメリットがあってそれは継続しやすい。という事です。毎日、例えばスポーツをする前と寝る前など時間を決めて取り組みやすい事もメリットの１つです。

なので、私は学生さんでも、プロでも、スポーツ愛好家でも、会社員の方でもストレッチをどのようにしているのか。どんな時に不調を感じるのか。を細かく聞きます。

スポーツアロマだけ、ストレッチだけ。で身体のケアが終わりではありません。

スポーツをしていく上で大切な事は睡眠・栄養・トレーニング（筋力向上）・競技練習・休養（ストレッチ・アイシング・スポーツアロマなど）です。

やる事が多すぎる！？と思いますか？皆さん、何か１つをしたらOKという情報が欲しいのはコンディショニングでもビジネスでも同じで、何か１つだけでいい事は何も世の中にありません。

継続は力なり。で筋トレを継続する事と同じくらいストレッチも継続してみてください。そしてストレッチだけでは身体のこわばりや張りが解消されないなぁ。と思う人は是非スポーツアロマも取り入れてみてくださいね。

スポーツアロマがリカバリーにどういいか。のブログも是非読んでみてください！

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