成長期の足の痛み…それ、本当に成長痛？2月に増えるトラブルと正しいケア【東海地区のママへ】
2月、こんな声が増えていませんか？
- 「かかとが痛い…」
- 「練習のあと、ふくらはぎがパンパン」
- 「最近よく足を引きずる」
東海地区（愛知・岐阜・三重・静岡）は、冬でも活動量が落ちにくく、サッカー・野球・バスケット・陸上など屋外競技も活発です。
さらに3月〜4月の大会や新シーズンに向けて、2月は練習量が一気に上がる時期。
その結果、「成長痛だと思っていたら別のトラブルだった」というケースがとても多いのです。
それ、本当に“成長痛”？
一般的に「成長痛」と呼ばれるものは、はっきりした炎症や損傷が確認されない痛みを指します。
しかし実際には…
- かかとの痛み（踵骨周囲の炎症）
- すねの痛み（シンスプリント傾向）
- 太ももや膝下の牽引ストレス
- 足裏のアーチ低下
など、使いすぎによる“スポーツ障害の初期サイン”であることが多いのです。
特に2月は
✔ 寒さで筋肉が硬い
✔ 試合前で練習強度が高い
✔ 花粉症の影響で睡眠の質が下がる
という悪条件が重なります。
東海地区で多い2月の足トラブル傾向
東海地区はスポーツ少年団やクラブ活動が盛んで、週4〜6回練習する子も珍しくありません。
- 人工芝グラウンドでの衝撃
- 冬場の硬い地面
- 体育館競技の連続ジャンプ
これらは、成長期の骨端部（まだ柔らかい部分）に負担をかけやすい環境です。
「様子を見よう」が長引くと、
春の大会シーズンにベストコンディションを逃してしまうことも。
家庭でできる正しいケア3つ
① まず“温める”より“循環”
ただ揉む・強く押すは逆効果になることも。
大切なのは
▶ 血流を促す
▶ 自律神経を整える
▶ 筋肉を傷つけないケア
優しい圧で足裏からふくらはぎへ流すだけでも、回復力は変わります。
② 香りで回復力を底上げする
香りは嗅覚から脳へダイレクトに届き、自律神経に働きかけます。
- 緊張が強い子
- 試合前で不安がある子
- 睡眠が浅い子
こうしたケースでは、身体だけでなく神経系のケアがとても重要。
スポーツアロマは
「筋肉を緩めるため」だけでなく、
回復力を高めるためのコンディショニング法なのです。
③ 「押す」より「学ぶ」
実はここが一番大切です。
自己流で強くマッサージしてしまい、
炎症を悪化させてしまうケースも少なくありません。
成長期の身体は、大人の身体と全く違います。
だからこそ
✔ どこを触っていいのか
✔ どこは触らない方がいいのか
✔ どんな香りが適しているのか
正しい知識が必要なのです。
“家庭に一人”コンディショニングを理解する人がいる強み
春はすぐそこ。
新学年・新チーム・新ポジション。
環境が変わる時期は、身体にも心にもストレスがかかります。
東海地区でも、
「家でできる正しいケアを学びたい」というお母さんが増えています。
スポーツアロマトレーナーは、
- 筋肉を傷つけないケア技術
- 成長期特有の身体理解
- 試合前後のコンディショニング知識
を体系的に学びます。
資格を取る＝仕事にする、だけではありません。
✔ 我が子を守れる
✔ チームの子を支えられる
✔ 地域スポーツに貢献できる
そんな選択肢でもあります。
2月は“学び始め”に最適なタイミング
春の大会に間に合わせたいなら、
学び始めは今。
痛みが出てから慌てるのではなく、
痛みを出さない身体づくりを知ること。
それが、成長期の子どもを支える本当のサポートです。
もし今、
「これって成長痛でいいのかな？」
と迷っているなら、
その違和感は大切なサインかもしれません。
まずはしっかりお医者さんに診てもらって問題ないと言われたら
家庭でできるケアを“なんとなく”から“自信を持って”へ。
東海地区でスポーツを頑張る子どもたちを、
もっと安全に、もっと強く。
スポーツアロマという選択肢を、ぜひ知ってみてください。
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